2021年2月1日

腸衰老，禍全身？三大族群要小心！

2021/02/02

過年容易大吃大喝，導致各種腸胃不適，甚至腸道機能老化。有三大族群需要注意！除了飲食習慣，也可以選擇有實驗數據認證的精神益生菌，幫助改善腸躁與過年帶來的焦慮、憂鬱。

年關將至，寒流入侵！天氣越冷，大家越愛吃補禦寒，但這些高熱量的飲食容易導致各種腸胃不適，甚至腸道機能老化，繼而引發各種文明病，如心血管、癌症、憂鬱症、失眠甚至失智等神經心理疾病。很多人以為腸道和大腦毫不相干，其實現代科學已經證實，腸道跟大腦之間有雙向溝通的管道，稱為「菌腸腦軸線(gut-brain-microbiome axis)」，也就是腸道的菌群會影響腦部的運作。因此，90%的疾病都與腸道菌失衡有關，當腸道出現問題，我們的健康就難以保障，尤其以下三個族群：便秘易怒族、上班壓力族和三高族的腸道特別容易出問題，這主要和他們長期的生活習慣密切相關。

90%的疾病都與腸道菌失衡有關。

便祕易怒族

節食減肥、營養失衡

現今社會，大多人都不易達成均衡且規律的飲食習慣，不是毫不避諱大吃大喝，就是為了追求苗條而節食減肥。飲食不正常會損害腸道健康，導致腸道中的壞菌增多、好菌減少，腸道菌群因而失衡，造成免疫力下降或長期慢性發炎，而爆發各種腸道問題；節食同樣會損害腸道健康：吃得太少、太單一，會導致腸道菌群及其養分的來源下降，因而降低腸道菌群的多樣性，繼而發生便秘，甚至自閉、易怒、情緒不穩定的狀態。

上班壓力族

經常熬夜、壓力山大

上班族久坐辦公，不僅影響內臟供血、破壞腸道菌群平衡，更會直接減緩腸道蠕動、延長腸道內有害物質排出，還可能導致消化功能減退，出現腹脹、便秘等腸胃不適。在消化道內壁有非常複雜的神經系統，會影響你的喜、怒、哀、樂，讓你在吃美食的同時感受到快樂與紓壓；當身體能量降低時，會由腸道通知大腦，讓其他系統採取行動。因此，腸道亦被視為人的第二大腦，稱之為“腹腦”。長期熬夜、壓力過大、過度緊張等不良情緒，都可能使腸道功能發生紊亂，引發功能性便秘、腸躁症、抑鬱、焦慮甚至失眠。

身心壓力會導致腸道功能絮亂，不得不慎。

三高(高血壓、高血脂、高血糖)

長期服藥、腸道衰弱

罹患三高的族群，需要長期藉由使用藥物來控制疾病，而藥物在一定程度上會刺激腸道黏膜、損害腸道菌群平衡，使腸道變得敏感脆弱、容易生病，甚至引發帕金森氏症與失智症等中樞神經退化相關疾病。根據統計，在精神科就診的患者中，超過七成有腸胃困擾，因此想提升整體生活品質，首先要顧好自己的腸道健康。

除了均衡且規律的飲食習慣，也可以選擇有實驗數據認證的特殊精神益生菌，如蔡英傑教授研發團隊開發的PS128益生菌菌株(Lactobacillus plantarum PS128)，有多項臨床與實驗證實能透過「菌腸腦軸線(gut-brain-microbiome axis)」調節多巴胺與血清素，影響心情、幫助睡眠，甚至舒緩帕金森氏症症狀，並改善腸躁症狀，是身心保養的新選擇。